肚子脹了怎麼辦 我相信如果肚子脹了就能見到很多朋友。肚子脹的時候很難受,怎麼做才能不讓肚子脹呢。如果肚子脹了怎麼做才能緩和呢。如果經常發生這樣的事情,如果對這個話題感興趣的話,請看下面的文章來介紹。 煙醯胺單核苷酸 肚子脹了怎麼辦 1、多吃保護胃的食物 肚子經常腫脹的話,建議吃有養胃效果的食物。例如,一般的山藥可以增強胃,提高腸胃的消化能力。另外,蘿蔔也是緩解腹部膨脹的蔬菜,可以讓人恢複呼吸。好好煮蘿蔔喝湯對腸胃好。 2、克服不好的感情 焦躁不安、擔心、悲傷、沮喪、抑鬱症等不好的感情會削弱消化功能,刺激胃,胃酸可能過多。結果,胃氣增加,肚子膨脹變大。nmn 功效 3、控制產氣食品 肚子脹的人,請避開容易生孩子的東西。不能吃很多豆類豆制品。豆類中含有低聚糖,這種物質可以發酵我們的腸管細菌,分解氣體。所以,豆類的食物營養很好,但是容易膨脹的人必須少吃。 4、高纖維食物過剩 高纖維的食物一般人應該多吃,但是肚子脹的患者應該少吃。高纖維的食物在腸胃中也會產生氣體,肚子的膨脹感會更加明顯。平時建議偶爾吃,但是不可以吃太多。例如南瓜、芹菜、菠菜、玉米等,這些食物都屬於高纖維。煙醯胺單核苷酸 5、稍微練習一下動作 簡單易行的小動作可以有效緩解腹部膨脹。仰臥在床上,雙手放在胸前和腹部。然後慢慢地呼吸,持續1~3分鐘。然後雙腳彎曲至膝蓋,雙手抱膝按壓腹部,然後還原,重複10~30次,可以促進胃的空洞化。睡前,一只手按肚臍,逆時針各揉40~100次。nmn 台灣
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