[閃光注意] 如何在日常飲食中注意不同年齡組

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20歲時少吃加工食品
健康專家提醒20歲左右的年輕人,他們應該每天少吃加工食品。因為20歲左右的人功能活躍,新陳代謝快,所以他們應該吸收足夠的能量,充分吸收營養,少吃加工食品。在這個階段,我們不僅需要提供能量,還需要吃更多有利於熱量轉換的食物,例如b族維生素,其中含有大量b族維生素瘦肉、綠葉蔬菜、牛奶和燕麥。此外,您可以在醫生的指導下選擇複合維生素b片。nmn 功效
30歲的時候,你應該多吃蔬菜來保護你的皮膚
當人們到了30歲,他們的皮膚狀況就會下降。如果你想保護皮膚健康,你可以通過飲食來改善它。建議多吃富含蛋白質和全穀物的食物,遠離垃圾食品,控制血糖和血壓,補充b族維生素。皺紋在這個階段很容易長。多吃新鮮蔬菜和水果可以增強身體的抗氧化能力。建議您選擇不同顏色的食物,如胡蘿蔔或紅薯。紫色食品含有大量的花青素,能夠抗氧化。綠色食品含有大量葉綠素,有助於傷口愈合和抗炎作用。黃色食品葉黃素可以保護眼睛和視力,紅色食品番茄紅素可以去除有害物質自由基。nmn
40歲以上,多吃綠葉蔬菜以保護肝髒
進入40歲後,心髒功能會減弱。在這個時候,我們必須注意保護心髒。在你的日常飲食中,你最好選擇飲食和綠葉蔬菜來補充鎂。鎂可以放松肌肉,平衡荷爾蒙,改善睡眠質量。40歲時,皺紋和關節疼痛開始出現在人們的臉上。此時,他們應該多吃蔬菜和水果,因為它們含有抗炎症和抗氧化劑營養素。nmn 推薦
50多歲的人吃黃色食物
50歲時,你容易患心髒病。在這個階段,你應該多吃一些能保護心髒的食物,比如新鮮蔬菜和水果,並控制鹽的攝入量。此外,50歲左右的人會失去視力,吃更多富含葉黃素的食物,如南瓜、花椰菜和胡蘿蔔。nmn

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