生活中很多人的工作狀態一整天都坐著。例如，上班族和司機。他們通常沒有鍛煉的時間，只能每天重複工作。但是，長時間不能坐對你的健康有害。僅僅是飯後坐著，會影響食物的消化，脂肪積累，影響生殖健康。介紹一下長時間坐著的人如何在有限的空間裏移動。nmn 推薦 1.請記住，長時間坐著的人應該每隔1小時站起來活動，伸展腰部，挺胸。在浴室裏走著去也是一石二鳥。站起來打電話，按順序支撐身體，改變重心，可以促進血液循環，消耗更多的卡路裏。李靜副教授說，一些頸椎和腰椎的活動可以在網格中正確完成，例如頸部彎曲、伸展、左右彎曲、頭部旋轉。 2 、南京中西醫結合醫院特聘專家、南京體育學院體育與健康科學系的李靜副教授說，寫字樓的白領可以乘坐電梯而不是樓梯。在走廊裏快步走。如果可能的話，中午可以跳繩。但是，這樣的有氧運動至少能達到15 應該持續三十分鐘。nmn3. 工作中不能避免長時間坐立的情況下，通過小動作可以預防深靜脈血栓的形成。據東南大學附屬中大醫院的介入和血管外科的秦永林博士說，坐姿經常伸直腳尖，腳後跟從地面抬起，小腿的肌肉收縮，把血液塞進心髒有利於血液循環。也有踩縫紉機踏板的動作。左腳和右腳每隔1小時交替進行一次。如果可以的話，可以適當抬起腳，用手拍腳，做簡單的按摩。另外，為了促進血液循環，請不要忘記多喝水。NMN NAD+平時，我們每小時都站起來，伸直筋骨，上廁所，打電話，可以活動身體。辦公樓的白領可以爬樓梯在走廊上走得很快。如果你真的沒有時間站起來，可以踮起腳，腳跟離開地面，促進血液循環，防止靜脈血栓的形成。總之，希望大家注意到長座的危害。NMN
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