生活中很多人的工作狀態一直坐著，比如上班族、司機等，他們一般沒有時間運動，只能每天重複自己的工作。但是，長座會影響身體健康。剛吃完飯一直坐著的話，會影響食物的消化和脂肪的積累，也會影響生殖健康。編輯介紹了長時間坐著的人是如何在有限的空間裏活動的。NMN 抗衰老 1、長時間坐著的人請記住：每1小時，你就站起來活動，踮起腳，挺起胸膛。前面走的廁所也是一石二鳥。打電話站起來，雙腳輪流支撐身體，轉換重心，可以促進血液循環，消耗更多的熱量。李靖副教授說，在格子間可以適當進行頸椎和腰椎的活動，例如頸部的前屈、後伸、左右彎曲、頭部的旋轉。 2 、南京市中西醫結合醫院特聘專家、南京體育學院運動健康科學科的李靖副教授說，寫字樓的白領可以乘坐電梯上樓梯。在走廊裏快步走。有條件的話，可以利用中午的時間跳繩。但是，這樣的有氧運動至少要持續15~30分鐘。NMN3 、因工作原因無法避免長時間坐著的情況下，即使做小動作也能預防深靜脈血栓。東南大學附屬中大醫院的介入和血管外科的秦永林博士說，坐的時候總是挺直腰杆，抬起腳後跟離開地面，不斷收縮腳的肌肉，把血液向心髒的方向推進，有助於血液循環。也有像踩縫紉機踏板那樣小腳的動作，左右腳交替進行，每隔1小時進行一次。有條件的人可以適當抬起腳，用手拍打腳，做簡單的按摩。另外，請記住喝大量的水促進血液循環。nmn 效果平時每隔一個小時站起來，可以挺直腰，去廁所，打電話等活動身體。辦公樓的白領可以上樓梯，走走廊很快。如果大家真的沒有時間站起來，可以踮起腳，腳後跟離開地面，促進身體血液循環，預防靜脈血栓。總之，希望大家認識到長壽的害處。nmn
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