大多數上班族的夢想是“睡後自然醒來”。忙碌的生活降低了每個人的睡眠質量。許多人因為沒有睡眠而有各種各樣的健康危害。事實上，睡眠主要取決於睡眠質量，而不是睡眠時間。你可以利用睡前的時間做一些有益健康的活動來提高睡眠質量，使身體更健康。讓我們向您介紹以下小系列。nmn 功效 第一部分是步行。很多人在走路的時候忽略了這個細節，認為工作累了，沒有必要再去散步。事實上，它需要步行10到20分鐘才能變平，這將導致血液循環到體表。入睡後，皮膚可以得到活生生的護理。 第二，打開窗戶通風。如果你不打開家裏的通風設備，你可能想在睡覺前打開窗戶，這樣空氣新鮮，有助於你睡個好覺。但值得注意的是倘若風，睡覺時必須打開窗戶，以避免感冒和感冒。nmn 推薦 第三，如果可能的話，你可以喝一杯牛奶蜂蜜。在古代，有一句民間諺語：朝鮮燕湯，魚海。換句話說，喝淡鹽水和蜂蜜水。國外醫學專家發現，含有L-色氨酸的牛奶可以促進睡眠，有助於維持夜間血糖平衡，從而避免早睡，特別是對於經常失眠的患者。第四件事是刷牙和洗臉。睡覺前刷牙比早上更重要。它不僅可以去除口腔，而且有助於保護你的牙齒，還有助於安穩和；容易的 第四個是梳子。不要梳頭發，因為你的頭發太短了。這也是一種醫療保健。中醫早就發現人體內穴位較多。梳理頭發，可以按摩和刺激頭部穴位的作用，平肝、熄風、開竅、止痛等，早晚要梳在頭皮上。發燒和發燒可以旋轉頭部的血液流動，提高大腦的思維和記憶能力，促進根部營養，減少脫發，消除大腦疲勞和早夢。nmn 台灣
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