對於進入很多職場的人來說，他們已經不想休假了。我只是希望自己有一個好的睡眠時間。幾乎所有的上班族和學生都說自己沒有吃飽，每天起床都想閉上眼睛。這不是因為大家睡眠時間不夠，而是因為睡眠質量不好。下面由編輯介紹。促進 代謝 在現代社會，隨著生活壓力的加劇和職場競爭的激烈，人們越來越為睡眠失調而煩惱。根據調查，美國有7千萬人苦於失眠，加拿大約10%的人依賴鎮定劑和安眠藥睡覺。在北京和上海，40%的人睡眠不足，80%的人忍受著睡眠質量不好的身體疲勞，50%的人睡不著，很煩躁。睡眠不足是21世紀最初10年的世界現象，也是社會問題。但是，和5年前相比有了很大的進步。當時有6%的人認為睡眠不足需要行動，但現在上升到了16.3%。越來越多的人把健康作為金律，在治療失眠上花費時間和金錢，為了促進睡眠做了各種各樣的嘗試，為了好好睡一覺想請個大假期。NMN NAD+ 我們的睡眠大致包括淺睡眠、深睡眠、做夢三個階段，分別占睡眠時間的4760%、1323%和2025%。睡眠時通常以淺睡眠-深睡眠-做夢-淺睡眠/深睡眠-做夢的形式循環，一夜做夢的階段出現約45次。其中，深度睡眠階段對整個睡眠質量起著決定性的作用。 深睡眠是人體最熟睡、最香的階段，此時體內各種新陳代謝速度明顯增加，人體免疫功能、損傷細胞和神經系統正常修複，並加速腦組織蛋白質的合成和消耗物質的補充。充足的深度睡眠是孩子身體和智力的發育、成人精力和老年人健康長壽的保證。對於睡眠質量來說，睡眠階段的比例比時間重要。 午飯後內髒變得活躍，大腦變得比較平靜，午睡時大腦容易進入休息狀態，深度睡眠的比例增加了證據。午睡讓我們放松心情，整理上午受到的各種壓力，是心髒一天工作中的暫停按鈕。白天稍微睡一下，比起喝咖啡、喝茶，有助於恢複疲勞。健康的午睡15點63；30分鐘是最合適的。超過30分鐘的話，腦的抑制過程會加深，腦組織的很多毛細血管網會暫時關閉，腦血流量會相對減少。nmn 台灣
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