一天之計是早上，早上是一個人一天的活動開始，很多人有早上練習的習慣，可以健體，給人帶來一天的精神活力。但是，這也只限於一部分人。很多人都是懶惰的人，早上起不來，激烈的運動就不用說了。其實大家起床後做一些小動作可以起到很好的養生效果。下面由編輯介紹。美國黑金 擊劍： 輕輕閉上嘴唇，上下敲打36下牙齒，之間轉動舌頭，用舌頭舔了幾次上頜。促進口腔、牙齒、牙床和牙肉的血液循環，強化唾液的分泌，去除汙垢，提高牙齒的蟲牙抵抗能力和咀嚼功能等作用。早上起來快來養生，我們每天早上起床前，堅持一些簡單易行的動作，不但有助於一整天精力充沛，提高工作效率，而且有利於增強身體素質，促進身心健康和長壽。美國黑金 彈頭： 坐在床上，用兩手手掌緊緊按住兩側的耳朵。用手指輕彈打後腦殼，聽到咚咚的聲音，每天早上彈三四次，解疲勞，防眩暈，有強聽力、治耳鳴的作用。 趴在床上，攤開雙手，伸直腳，抬起屁股，像貓拱背一樣用力拱腰，然後放高屁股，這樣重複十幾次，可以鍛煉腰背、四肢肌肉和關節促進全身氣血通暢，並有利於預防和治療腰酸背痛。 口腔健康對人來說很重要，大家早上醒來後可以做用手敲打牙齒的運動，促進口的血液循環，弄清楚牙垢。彈大腦也是簡單的養生動作，可以消除疲勞，強化聽力。最後，如果大家想依靠床的話，可以趴在床上，像貓一樣拱著腰，讓全身的血液流通。日本騰素
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