秋天的氣溫變化，很多人都能感受到秋雨的涼爽。再加上寒風，很多人都有冬天的感覺。對於不習慣體溫變化的身體，要保持溫暖和寒冷，否則，感冒、鼻炎等都會找上門來。秋天和冬天是最困難的時候。此時，有很多方法，下面介紹一個小系列。 nmn 效果1.揉 腿 尤其是腳踝和小腿，因為血液不順暢，會因為寒冷的季節而感到不舒服。而且腿很冷，會直接傷到我們的腎髒。因此，我們必須每天堅持鍛煉雙腿，促進血液循環，驅車度過寒冷。 nmn 效果2、經常浸泡 俗話說：冷從腳開始，進入寒冷的秋冬季節，我們一定要愛護我們的腳，保持腳的溫暖。所以我堅持用熱水15-20分鐘，並適當按摩足部，特別是春天的穴位，可以加速血液循環，改善寒冷，使足部溫暖。 中醫學是指陽能促進五髒六腑的運轉，是人體的源頭，在陽不足的時候，容易在精神上擦亮和發冷。充足的睡眠可以補充陽虛。 充足的睡眠和休息，身體有足夠的體力抵抗外來的寒冷和壓力。尤其是在冬天，我會睡得很晚。我將在晚上10點睡覺。太陽出來後，我可以避免早晨的寒冷，而慢性病患者也可以因溫差過大而減少血管，導致心髒病、中風的危險。盡量不要熬夜。NMN 腳涼主要是因為血液循環不暢，通常可以搓腿，促進血液循環，驅寒。船足是一種非常健康的養生方式，可以改善綜合症，使腳部感到溫暖。最後，楊對人們來說非常重要。這是精神之氣，是溫暖之源。良好的睡眠有利於陽的積累。當你冷的時候，每個人都必須睡個好覺。 NMN
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