當人們睡覺時，整個身體都會進入一個有效的排毒模式，因此會有一個“美容睡眠”，這意味著女性在睡覺時可以變得美麗。事實上，睡覺也是減肥的好時機。良好的睡眠質量可以給每個人帶來更多的健康和活力，而睡眠質量差的人往往吃得更多，很難分解脂肪。如何通過睡眠減肥以下小系列將為您提供答案。 nmn 效果 1.良好的就寢習慣 睡覺前不要在床上看書或看電視。記得關掉電視、電腦、臺燈和手機，以免刺激眼睛、影響睡眠和引起神經衰弱。睡覺前，可以聽音樂緩解情緒，改善睡眠質量，從而改善hGH和Lp的分泌，減少ghrelin的分泌。nmn 效果 2.有規律的睡眠時間 每日睡眠時間不得少於七個半小時，也不得超過九個小時。因為缺乏睡眠質量會嚴重影響瘦素和白天消耗熱量的激素的分泌。你離這個時間點越近，不僅你越健康，而且你越瘦、越快、越自然。 nmn 推薦3.牛奶改善睡眠質量 睡眠時間的長短會影響荷爾蒙的分泌。睡眠質量同樣重要。每晚睡前喝一杯牛奶，有助於鎮靜催眠，消除緊張情緒，鎮靜心態，消除幹擾，提高睡眠質量，從而保證hGH的分泌，達到減肥的效果。NMN 通常，我們應該養成良好的就寢習慣。睡覺前不要玩手機和電腦。你可以聽音樂，緩解情緒，防止饑餓激素的分泌。正常人每天睡眠不少於七個半小時。睡眠不足會影響瘦素的分泌。最後，牛奶有助於改善睡眠質量。睡前喝一杯溫牛奶有助於緩解情緒，達到減肥的效果。 NMN
| 