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慢跑的好處 慢跑也被稱為緩步、緩步或緩步，是一種中等強度的有氧運動，其目的是以相對緩慢或中度的節奏跑完相對長的距離，達到熱身和訓練的目的。 慢跑保持良好的心髒功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，預防冠狀動脈硬化、高血壓、動脈硬化等，起到積極作用。同時也必須注意慢跑鞋等細節。可以加速脂肪的消耗，達到快速減肥的目的。可以提高自己的體質，提高抵抗力。 日本騰素慢跑需要注意什麼。 步幅和步數 關於什麼樣的技術動作是“正確的”，請不要說一句。但是，重要的是動作的輕快！跑步的速度由步幅和步數決定。跑步比跑步快，當然可以理解步幅小，但是步數比普通人慢跑時的步數快得多。請數一數。 150~160步/分鐘左右。走路頻率慢是什麼不好呢。步行頻率慢表示身體空閑的時間長。一般物理上來說，身體在垂直方向上移動很大。這樣一來，著地時對身體的沖擊就會自然變大，受傷的可能性也會自然變大。另外，走路頻率慢的話容易跨越，這也是跑步受傷的原因。美國黑金心得 那麼步數會快多少。這裏沒有嚴格的標准。大概的範圍吧。180步/分鐘。試著做的話，就會發現這個步驟太快了。跑1500場的話，這步數也沒關系。但是，慢跑的時候，這個步數對於普通人來說真的很快呢。因為對大腦慢跑的理解是“慢”的跑步，所以正確的步行頻率是“慢”。跑步不是動作慢，應該理解為速度慢。即，維持一定的步行頻率180，縮短步行寬度來減緩速度。這樣的好處是減少受傷的可能性。美國黑金
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