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慢跑的好處 慢跑又稱急跑、慢跑或慢跑，是一種中等強度的有氧運動，具有相對較長的距離，以緩慢或中等的節奏，達到熱身或鍛煉的目的。 日本騰素推薦慢跑有助於保持良好的心髒功能，防止肺組織的彈性衰退，防止肌肉萎縮，預防冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極作用。同時，您必須注意一些細節，例如慢跑鞋。加速脂肪消耗，達到快速減肥的目的。你也可以增強你自己的身體，提高抵抗力。 我慢跑時應該注意什麼 至於什麼樣的技術行動是“正確的”，據說是這樣的。但關鍵是行動之光！運行速度由步長和步長決定。慢跑比快跑要快，步子一定要小，這是很自然理解的，但是步子的頻率比快跑慢很多步！您可以嘗試計數，估計為150-160步/分鐘。步子有什麼問題，步子慢，說明身體長，從普通物理學來看，說明身體是垂直運動的，所以身體的沖擊力自然大，受傷的可能性自然大。此外，這一步很慢，導致交叉，這是導致跑步受傷的一個重要因素。 因此，步長頻率有多快是好的，沒有嚴格的標准，只是粗略的，180步/分鐘。如果你嘗試，你會發現這一步太快了！如果你運行1500遊戲，你應該沒有問題。然而，慢跑時，這一步對一般人來說太快了！因為大腦對慢跑的理解是“慢”跑，這一步是“慢”，而慢跑應該理解速度。不是運動，而是說保持一定的步進頻率180，縮短步進來減速。這樣做的好處自然是：減少受傷的可能性！美國黑金
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