[友誼] 倒著走對鍛煉小腦很有幫助,但是必須要注意。

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現代人的生活越來越方便了,樓上有電梯,一出門就有代行工具,能走的機會越來越少了。其實,走路是一種很有價值的訓練方法,可以不用錢節省時間,可以達到很好的健身效果。另外,在公園裏經常能看到老人倒掛著走,這也是有效的訓練方法。NMN 抗衰老
逆走改變了平時的走路方式,參加運動的肌肉根據力量的習慣和順序而變化,鍛煉小腦的機能,提高平衡和協調能力。因為逆走的方向和走路的方式不一樣,所以做得不好反而會傷害身體。因此,逆行必須注意以下幾點。NMN NAD+
采取姿勢。倒轉行走時,不要穿有跟的鞋,盡量選擇人少、道路平坦的地方,在眼睛的背陰處觀察周圍是否有人或障礙物,不要摔倒。要掌握重心,步幅的大小和速度要根據自己的條件決定,時間最好是15~20分鐘。倒著走的時候,不彎曲膝蓋,可以自然地兩只手移動。運動量感覺有點累,身體有點出汗或喘息。
慢跑和快步交替進行,最有效。訓練的時候,不是單純的單刀直入,而是正方向行走的速度,所以強度不太大,健身效果不太理想。慢跑和跑步速度快的時候,建議適當地進行逆行訓練來配藥。在鍛煉平衡的同時,也可以放松。NMN
逆走和正常的走法相反,肌肉的運動力的習慣和順序發生變化,鍛煉小腦的機能,有助於提高全身的平衡能力和協調能力。但是,走路的時候要注意正確的姿勢,盡量在道路平坦的地方走,倒立行走的時候不要彎曲膝蓋。另外,在反向步行中慢跑和快步交替進行,可以提高健身效果。NMN

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