[三日遊以上] 睡眠養生法三個最佳睡眠時間

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現在,隨著生活壓力的增加,我們身邊有很多人睡眠障礙,而很多人的睡眠障礙是由各種生活和工作原因造成的。當人們被睡眠問題困擾時,你有沒有想過如何改善它 接下來,讓我們看看什麼時候睡覺最好 讓我們一起關注和理解。煙醯胺單核苷酸
對世界衛生組織的調查顯示:環球三分之一的人類有睡眠障礙。中國人的睡眠質量低於世界水平。至於香港,根據一項調查,超過80%的工人患有失眠症。一些學者和研究人員指出,良好的睡眠有利於預防生活方式疾病。現代人經常熬夜導致生物鐘紊亂,進而導致高血壓、糖尿病、抑鬱症等疾病。中醫專家告訴你,兩千多年前,古人就建立了時間醫學子午流注,提醒世人最佳睡眠時間。
午夜晚上11時至淩晨1時:
睡眠時間是最重要的出發點。
黃帝內經:所有11個內髒器官都取自膽囊。
每天的午夜是膽經最繁榮的時間。此時安靜,躺下准備睡覺對健康最有幫助。如果你此時不睡覺,從長遠來看很容易出現問題膽經。會出現口苦、易歎息、胸痛、面部缺乏光澤無精打采、疲倦的樣子、皮膚幹燥等症狀。因此,女孩說她們應該睡美人覺是有道理的。此外,膽經的作用也會影響一個人的判斷和記憶,因此早睡通常可以確保記憶和想法的清晰。nad
午夜淩晨3時至5時:
深度睡眠可以補充肺氣。
素問──靈蘭秘典論:據說肺是掌管節日的官員。
此時,肺經絡在值班。肺經是各髒腑之間非常重要的經絡。它就像是調節身體呼吸的先驅。如果肺不好,我們就睡不好。在此期間,我們將有一個淺睡眠。在惡性循環下,我們說話的氣道和做事的勇氣會因為不健康的肺而受到影響。當然,如果肺不好,自然容易患呼吸道疾病。如果你在這段時間睡得好,第二天你會看起來更好!你應該有熬夜到天亮的經驗。如果你在這段時間不睡覺,第二天似乎很難彌補NMN
午夜上午5時至7時:
大腸月經旺盛,最好起床後排便。
素問──靈蘭秘典論:負責傳導的大腸發生變化。
便秘是所有疾病的根源。許多人經常有便秘問題,甚至在累積超過兩周後無法順利排便。拍完X光片後,他們甚至發現自己滿身大便。。身體積累了太多有害物質,很容易影響他們的健康。建議起床後習慣喝一杯溫水,然後蹲在廁所裏。只有養成習慣,身體才能有一個光滑的管道。NMN

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