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1.山楂 山楂含有檸檬酸蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，可降低血壓，促進胃腸消化。中醫認為山楂可以健脾消積，有利於減肥，可以補充繼發性肥胖症。山楂性質酸甜，溫度溫和。它屬於脾胃肝經。根據本草綱目，“山楂飲食可以消除肉積症狀、痰、飽、酸吞咽、血瘀和疼痛。”它對肉類和難以消化的油性食物有很強的分解和吸收能力，有利於減肥。美國黑金ptt 2.香蕉 香蕉對減肥非常有效，因為它們熱量低，富含食物纖維。香蕉很甜，所以人們常常錯誤地認為溫度一定很高，但事實並非如此。一根香蕉的淨重約為100克，只有87卡路裏，是150克白飯220卡路裏的一半。美國黑金 3.蘋果 蘋果含有膳食纖維，膳食纖維，有利於胃腸蠕動和解毒。蘋果中的鈣有助於體內過量鹽的代謝，並消除高鹽引起的水腫。蘋果酸能在體內代謝熱量，防止下半身肥胖；果膠還可以促進胃腸道鉛、汞、錳的排放，調節血糖水平，防止血糖突然升高和降低。蘋果富含鉀，不僅可以緩解因過量攝入鈉而引起的水腫，還可以利尿。日本騰素 4、橘子 橘子中所含的酶能有效抑制脂肪細胞。此外，它還含有食物纖維，能降低人體脂肪，容易產生飽腹感，因此具有減肥的效果。橘子富含維生素C和檸檬酸。前者具有美容功能，後者具有消除疲勞的功能。如果你吃橘子裏面的薄皮，你可以吃膳食纖維外面的維生素C，這樣可以排便和降低膽固醇。日本騰素
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