[國外] 睡不著的話怎麼辦呢,我的手上有妙招,請不要再擔心了。

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1、說到失眠症,首先可以想象牛奶的治療方法,現在很多朋友提倡在睡覺前喝牛奶。每天睡前喝一杯熱牛奶怎麼樣。睡覺前請不要喝刺激性的飲料和綠茶等。食品幫助睡眠效果相當不錯,建議大家長期堅持,看失眠症狀有沒有改善。nmn 效果
2、如果你睡不好,學會自己給出自己的心理指引,睡前可以試一下一些憧憬的畫面,美麗的鏡頭會給你帶來美好的想象。例如,請想象一下,自己躺在廣闊的草原上,看到萬馬奔騰的景象,藍天、白雲、綠草蔥蘢。所有美麗的場景都把你陶醉放進去,不知不覺你也睡著了。
3、睡不著怎麼好睡不著的人,因為自己的睡眠質量低,一直處於淺睡眠狀態,聽到什麼聲音就會醒。對於這種症狀,朋友建議戴上眼罩和隔音耳塞,自己用一些小方法來遮斷噪音。因此,防止噪音影響自己,防止光影響睡眠質量,也可以從淺睡眠進入深度睡眠。煙醯胺單核苷酸
4、不知道有沒有這樣的體驗,但是讀了無聊的書容易打瞌睡。這個方法可以應用於失眠症狀。晚上睡不著很嚴重的情況下,可以拿起無聊的書認真讀。不到幾分鐘,困得打瞌睡,馬上扔書,享受夜晚的寧靜,舒適睡眠!NMN
5、有時候你整天呆在家裏什麼也沒做,所以晚上睡覺很難。這是因為你的身體不累,大腦的思考意識還清醒,這會導致你的睡眠困難。睡不著的時候怎麼辦才好呢。睡前可以運動,跑步試著跳繩,但要注意把握度,不要太多。運動太激烈的話,反而難以入睡。NMN

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