1. 說到失眠，首先想到的是牛奶療法。現在提倡很多朋友睡前喝一杯牛奶。這個更有鎮靜效果。我們最好每天睡前喝一杯熱牛奶。睡前最好不要喝刺激性的飲料或綠茶。食物有助於睡眠的效果。建議您繼續看一下失眠的症狀有沒有得到改善。nmn 效果2.睡不好的話，應該學習自己的心理咨詢。在睡前聯想可以嘗試長時間沉迷於其中的圖像。美麗的景色給你帶來美麗的想象。例如，你自己躺在廣闊的草原上，看著幾千人的馬在奔跑，想象藍天、白雲和綠草。所有美麗的景色都可以把你陶醉放在其中。不知不覺中，你進入了深度睡眠。 3. 睡不著的人睡眠質量相對較低，也有睡不著的人。他們一直處於輕度睡眠狀態。有什麼動了的話，馬上就會醒。關於這個症狀，建議做眼罩和隔音耳塞，用小的方法消除噪音。這樣可以防止噪音幹擾自己。光影響睡眠質量。當然，從淺睡到深睡都可以。煙醯胺單核苷酸4. 我不知道你是否有過這樣的經曆。讀無聊的書容易打瞌睡。用這個方法可以治療失眠的症狀。睡不著的夜晚更嚴重的時候，可以拿起無聊的書認真地讀。幾分鐘後，你會犯困，然後迅速放下書，享受這個安靜的夜晚，舒適睡眠！NMN5. 有時候一整天在家裏無所事事的話，晚上會睡不著。這是因為你的身體還不累，你的大腦思考意識依然很清醒，這睡不著你。睡不著對於這樣的朋友來說，睡前最好鍛煉身體。可以試著跑步和跳繩，但是請不要太注意。運動強度太大的話，睡覺會更難。NMN
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