好的睡眠是怎麼來的 秋天最容易產生悲傷的秋天情緒。睡眠對失眠症患者確實有影響。不僅是皮膚狀況不好，而且整個人的情緒都很糟糕。如果你不睡覺，整個人都會變得非常焦慮。但是如果你想睡覺卻睡不著，食物是一個非常重要的因素。俗話說，如果你的胃不舒服，你會感到不舒服。今天小編告訴你如何睡得更好。 煙醯胺單核苷酸 1.胡椒粉 辣椒或大蒜等辛辣食物會導致胃灼熱、體溫升高和進食後血液循環加速。由於胃部不適和心髒供血增加，會導致心跳加快、身體各部位活躍和嚴重失眠。nad 2、紅薯 紅薯含糖量較多，進食後會刺激大量胃酸分泌。此外，紅薯中的氧化酶在腸道內容易產生大量二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象。不舒服的腹脹會導致失眠，所以晚上少吃產氣的食物。煙醯胺單核苷酸 3、人參 人參能刺激大腦中樞神經系統，使其興奮，增強身體對所有非特異性刺激的適應性，減少人體疲勞感。它是許多上班族在工作中最常見的提神食品之一。然而，如果你白天吃得太多人參，會使大腦神經興奮，並會導致夜間失眠。NMN 4.濃茶 濃茶中過多咖啡堿有刺激作用。飲酒過多容易加速心跳、血流和呼吸，並容易導致大腦神經中樞過度興奮。尤其是晚上，不要喝濃茶，否則很容易引起失眠。 5.咖啡 當許多人熬夜感到困倦時，他們會喝一杯咖啡來緩解自己。可以看出咖啡對睡眠有多糟糕。專家說，雖然咖啡不會增加身體的能量，但它可以提高人的警覺性，使睡眠困難。NMN
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