1.肘關節。注意預防，盡量避免受傷。舉重會導致肘部受傷。同時，手臂的伸展和旋轉也會拉傷肘部附近的韌帶。此外，很多人都知道“網球肘”或“高爾夫肘”，這是由肘部反複運動引起的。所以抓東西的時候最好把把手改大一點，這樣就不會太難了。使用電腦時，鼠標應靠近身體，以免拉伸肘部韌帶。每天彎曲和伸直手臂10次可以保持肌腱和韌帶柔軟。日本騰素 2.髖關節。這是為了保護連接器。行走或站立時，腿承受臀部以下的重量，而臀部承受整個上身的重量。因此，它是所有承重接頭中最活躍和磨損的接頭。一般來說，45歲以上的男性和女性會有不同程度的髖部問題。為了保護髖關節，加強髖關節周圍的肌肉、韌帶和肌腱非常重要。英國髖關節協會的骨科專家托尼·克萊森建議，我們應該多練習瑜伽、普拉提、遊泳和騎自行車，這些都是影響較小的活動。如果你繼續跑步，你必須在開始運動之前熱身並軟化你的關節。英國手足醫生協會的邁克·奧尼爾Mike O’Neill也表示，橡膠底鞋是運動的最佳選擇。它比皮底鞋有更好的減震效果，有利於保護髖關節。在日常生活中，每天向後擺動雙腿10次，或者經常左右擺動，你可以鍛煉髖關節。日本騰素 3.膝關節。日常使用中注意護理。膝關節是全身第二個容易磨損的關節。臨床上，磨損性膝關節炎患者多為男性，多為早期運動所致；肥胖女性更有可能戴膝蓋。為了保護你的膝蓋，你必須使你的腿部肌肉更強壯。如果腿部肌肉沒有力量，在跑步或行走時，膝關節會反複受到沖擊，導致軟骨磨損。外科專家托尼·克萊森Tony clayson說，有些人平時不喜歡運動，偶爾在家裏做有氧運動，但他們缺乏熱身，因為過度運動和快速扭轉很容易導致膝蓋受傷。日本騰素
|
