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運動前韌帶需要如何伸展 1. 坐姿拉伸韌帶：前胸靠近膝蓋，膝蓋不彎曲。感覺韌帶和腳背疼痛。停止伸展，深呼吸兩次，然後慢慢回到運動的開始。重複12次。NMN 抗衰老2.水平拉伸韌帶：緩慢拉伸左腳，不彎曲膝蓋，收緊臀部和大腿肌肉，停止拉伸，直到大腿與身體成直角，深呼吸兩次，慢慢恢複並開始運動。 3. 我最喜歡的另一個簡單動作是：站直，雙腳與肩膀一樣寬，腳趾張開，雙腳朝外，雙腳不彎曲，大身體向下彎曲，用手觸摸腳趾。感覺你的腿在身體內部和背後伸展。NMN4.我壓著腳，左右站立，一只腳彎曲膝蓋，蹲下，另一只腳伸直膝蓋，身體向直腿一側擺動。用你的左腳和右腳交替練習。 5.橫叉：雙手支撐在身體前方，左右腳分開成一條直線，上半身仰臥。 6. 雙腳交叉，俯臥向前：膝蓋彎曲，手掌相對。握緊你的手。上半身向前彎曲。NMN這些方法需要在練習前做好准備。我們應該在正常運動中養成健康的生活習慣。只有預防才能避免身體的位置。鍛煉是為了增強身體。運動前注意拉伸韌帶不僅是我們的運動，也是一項安全措施。因此，我們必須養成這些習慣，並經常關注這些問題。最後，我希望你能保持健康的鍛煉，珍惜你的健康。NMN
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