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營養不足的表現 缺少維生素A 的指甲有凹痕。皮膚癢、脫皮、皮膚粗糙、眼淚、眼霞、眼霞、眼淚、眼睛朦朧、夜盲症、幹眼炎、脫毛、記憶力衰退、精神混亂、性欲低下等、鰻魚、比目魚、鯊魚、肝髒油、動物肝髒、蛋黃、黃油、乳酪、柑橘、棗、紅薯、胡蘿蔔、韭菜、韭菜薺菜、菠菜、菠菜、15、西紅柿、西紅柿豆角類等富含維生素A的食物。美國黑金 不足維生素B1腳氣病、消化不良、臉色不好、對聲音過敏、對小腿痛苦、大便的秘密結節、討厭的食物、嚴重的時候嘔吐、手足浮起。 例如，豬肉、動物的肝髒腎髒、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、堅果、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，吃很多食物。美國黑金 口腔糜爛，鼻腔紅腫，失眠，頭痛，精神倦怠，眼睛恐懼光，角膜發炎，皮膚油質多，頭皮皮屑增加，手足心灼燒等，動物性肝髒和心，雞肉，雞蛋，牛奶，大豆黑木耳、青菜。 維生素B3不足。舌頭腫了有口臭。瘦肉請多吃牛肝等。 必須吃維生素B6 口唇和舌頭腫、粘膜幹燥、肌肉痙攣、孕婦過度惡心、嘔吐、馬鈴薯、南瓜等食物。美國黑金 皮膚粗糙、頭發黃色、食欲不振、嘔吐、腹瀉、手指和腳趾經常有麻刺感。必須多吃魚蝦、鳥類、蛋類、各種動物肝髒等食物。 缺骨和齒質，傷口不好，牙齦出血，舌有深傷，不能適應環境變化，容易感冒，血管破裂，嚴重敗血症。新鮮的棗、山楂、柑橘獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、蘿蔔、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等豐富的食物。美國黑金
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