1 、不適合長期遊泳。運動會進行溫和的有氧運動。例如跑步、太極拳、健身操等。不能過度運動。不做高強度運動的話，大量的汗會適得其反。美國黑金2、食物選擇熱食材的菜肴，適量食用肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃、山茶、蔥、薑、茴香、香菜、花椒、胡椒、肉豆蔻等。當歸、朝鮮人參、黃老、桂圓等可以煮湯喝。冬天可以自由地吃火鍋。 3、飲食上忌任何冷飲，即使是夏天也不要喝冷飲，或者剛吃從冰箱裏取出的水果飲料。 4 、四季應注意重點部分的保溫。例如，腰、肩、腹部、膝蓋等女性同胞請不要穿肚臍服、低腰褲、迷你裙。冬天請不要穿長筒靴的裙子。睡覺的時候，即使是夏天也要把身體弄薄睡覺。美國黑金5、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等中藥都適合怕冷的人養生，個人情況需要在醫生的指導下使用。 6、夏天不宜長時間吹空調。也有女性喜歡睡前泡澡。不弄幹頭發就睡覺。這是個壞習慣。如果睡前要洗頭的話，一定要曬幹再睡。建議養成每天用熱水泡腳的習慣。 身體冷的話手腳會發冷。一種是表示寒冷，吃暖和的東西。“寒天”的原因既有天生的，也有後天的生活習慣造成的。因此，提倡多參加適當的運動，飲食生活的規律很整齊。 還有一個手腳很冷。中醫叫“四逆”。“四”是四肢的末端。相反是冷的意思。這種情況下，血液無法循環到手足的末梢，血液供給不足，身體會變冷。 另外，女性在特殊的生理期中也容易害怕貧血引起的寒症，腸胃出血和血液流失多的人害怕貧血引起的寒症。 中醫有一種叫“血枯”的病。減少血液枯竭，貧血，寒氣加劇，需要補血。血液停滯的話，使用“破沈生新”的治療方法，新的血液能打破抑鬱症。這是經常聽到的“血液淨化”。美國黑金
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