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1、吃魚 魚是非常有營養的水產物，蛋白質非常高，睡眠不足的人可以吃魚。 2、熬夜請不要吃辣的東西。 晚上千萬不要吃辣的東西和食物。例如，有喜歡麻辣燙和喝冰啤酒等的人。這些是辣的食物。對胃有很大的危害。特別是熬夜的人們。日本騰素 3、吃青菜 熬夜的人，一定要多吃青菜，人體需要蛋白質、礦物質，補充維生素，保持身體平衡，補充營養。 4、吃豆子 豆類也是五穀雜糧之一。這裏包含氨基酸和非必需氨基酸。經常熬夜的人能吃一點。 5、熬夜不吃泡面 容易上火，長粉刺。熬夜的人容易生氣。臉很幹燥。如果吃了熱的泡面，會更嚴重。日本騰素 6、吃瘦肉 瘦肉對於熬夜的人來說是不可缺少的食物。另外瘦肉容易消化，晚上不飽，瘦肉比較好。 熬夜了。怎麼解決 1、睡眠充足。 如果有熬夜的習慣，大家應該在日常生活中有充足的睡眠時間。也就是說，每天晚上睡不好的話，第二天也要給予充足的睡眠時間，不要熬夜。睡眠時間不足的話，不僅會對身體的代謝和內分泌造成嚴重傷害，還會對肝髒造成嚴重傷害。日本騰素 2、穩定心情 長時間的熬夜容易給大家的情緒造成一定的影響，使大家生氣，出現急性問題，這樣會使肝髒的損失更嚴重。所以，要熬夜，讓自己的心情平靜下來，不要總是惹對方生氣。那樣的話，肝髒會受到更嚴重的傷害。 3、補充維生素 對於經常熬夜的朋友來說，日常的大家還應該注意維生素的補充。醫生在身體有足夠的維生素時可以保護肝髒，而且可以提高免疫力，這樣可以降低熬夜帶來的傷害所以日常生活中多補充一些維生素可以多攝取一些水果和蔬菜比較豐富的食物。日本騰素
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