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1、柑橘 柑橘富含纖維素和多種營養素，能促進胃腸運動和消化，降低血脂，降低血壓。適量的飲食有一定的效果。持久液 2、蔬菜 多吃新鮮蔬菜，每天補充公牛麥麩等，增加膳食中纖維的攝入量，擴大糞便量，促進排便，減少不適的發生。 3、白水 簡單易行的容忍方法，每天早上起床，喝幾杯開水。你可以順利地完成。多喝開水。它不僅能保證人體的需要，而且還有利尿、排毒和消除廢物的作用。 4、堅果 堅果是一種適合令人尷尬的食物，它含有豐富的維生素B和E蛋白質，這些物質是人體所需的營養素，與植物纖維素一起，可以幫助我們促進胃腸運動，增加胃腸道的吸收和作用，從而起到治療腸胃不適的作用。持久液 5、白蘿蔔 不舒服的朋友可以每天多吃白蘿蔔，白蘿蔔富含維生素c和消化酶，主要是因為它含有多種酶，具有促進消化和強健脾胃的作用。白蘿蔔被稱為“天然消化劑”，腸道朋友可以在日常飲食中適當食用。 6, 白菜心 多粗纖維在卷心菜中，還含有維生素a、B、c，尤其是維生素c，能促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。吃吃白菜心不能破壞白菜的營養，深度是有效的。每次我吃白菜心半只貓，我可以一邊喝水一邊喝卷心菜，這樣我就可以出來了。 7，親愛的 親愛的，我們應該知道他在治療大便方面一直有很好的效果。蜂蜜中所含的酶有助於我們促進食物的吸收和消化，如果沒有大便，我們可以每天晚上喝一杯蜂蜜，對緩解排便有很好的效果。持久液
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