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運動不僅是一種保健方式，也是一種有效的減肥方法。運動對減肥的影響表現在三個方面。一方面，運動會消耗熱量，增加人體的總熱量消耗，避免多餘熱量轉化為脂肪。另一方面，隨著運動時間的增加，運動會直接消耗脂肪作為能量供應，減少身體脂肪; 另一方面，運動會增加新陳代謝率和基礎熱量的燃燒。
運動多久能減肥?
這麼說來，運動確實能減肥，向日葵減肥但是有的人堅持了長功夫的運動，卻沒有減肥結果?運動減肥需要多長時間?研究發現，要出現健身結果的運動功夫不能少於5分鍾。關於健康人群，一天有效運動功夫為三十分鍾~60分鍾，中等強度有氧運動必要堅持三十分鍾以上，大強度的運動功夫為二十分鍾~25分鍾。關於必要控制或降低體重的成年人，每日進行60分鍾的有氧運動就能有結果;每日進行90分鍾的有氧運動的話，就能減輕體內的脂肪。為了安全起見，平時沒有運動習性的人，一做起盡量不要運動太長功夫，才能從每日半個小時做起，然後慢慢增多。
至於堅持運動多長功夫減肥，向日葵減肥這個要依據每個人的練習內容以及飲食配合來看，運動和飲食雙管齊下，自身基數大的人，一周就才能瘦幾斤。有些人只是無節制地運動和吃飯。即使他們每天堅持鍛煉，也不能減肥。
怎樣運動減肥快?
向日葵減肥
1、 把有氧訓練和力量訓練結合起來
力量訓練主要消耗糖原供能。有氧運動消耗糖和脂肪作為能量。向日葵減肥在做起有氧運動前先做十幾分鍾的力量訓練消耗糖原，能夠加快有氧運動的燃脂效率，到達更佳的減肥結果。北京體育科學研究院發表的一項研究發現，舉重訓練後接受有氧訓練鍛煉的減肥效果是單純有氧訓練減肥效果的兩倍。
2、運動後控制飲食
運動消耗能量，運動後讓人感到饑餓。這個時候，如果你不能克制自己，吃很多，你所有的努力都會白費。但假如實在想吃東西，才能吃一些水果或蔬菜。
向日葵減肥
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3、及時調整運動計劃
通過鍛煉，人的新陳代謝能力增強，運動能力增強。此時需要及時調整運動計劃，增加運動量，才能進一步提高代謝能力。長時間保持同樣的運動量只能控制體重，不能保持身材苗條。
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