1、美容養顏。
夏天外部溫度很高，為了能維持基礎體溫，就會不斷的排汗散熱。由於汗液從毛孔排出，所以皮膚表面分泌的代謝物和油脂也會隨汗液一起排出，可以滋潤肌膚。此外，汗液還可以去除阻塞毛孔的毒素，幫助清除皮膚上的痘痘和粉刺。
2、增強抵抗力和免疫力。
經研究發現，汗液中含有抗菌肽，有助於抵抗病菌。適量出汗可以提高免疫力，增強抗病毒能力，不妨每天抽出30分鍾運動時間，讓身體微微出汗，它的養生功效不亞於任何保健品。
3、防止感冒。
恰當地出汗可以對抗能使細菌和其它能夠分解細菌膜的病原體。皮離體蛋白是一種天然抗菌藥物，可以抵抗結核及其它細菌，在微酸性汗液中自然活化。
4、預防結石。
由於磷酸鎂等無機鹽結晶沉積在體內形成結石，適當的排汗可以將體內的鹽分排出，避免骨骼隨骨的隨骨流失。適度出汗可限制尿或腎中鹽和鈣的積累，減少結石的危險。
5、保護骨骼。
正因為大量鈣質流失而導致骨質疏松，除了合理的補鈣外，還要適當的運動出汗。排汗可保留骨骼中的鈣質，避免鈣隨尿排出，可有效預防骨質疏松。
6、穩定血壓。
鍛煉出汗可擴張全身毛細血管，加速全身血液循環，增強血管壁彈性，有助於降血壓。此外鍛煉出汗還可以調節消化和神經系統，避免出現消化不良colposcope。
7、還能提高記憶力。
適量的排汗可以使人體細胞始終保持旺盛的精力，使注意力更集中，可以增強記憶，維持大腦的活力。經研究發現，運動流汗對腦細胞有積極作用，可顯著提高記憶與注意力。
改善食欲，促進消化。
很多人一到夏天就會出現食欲不佳、食欲不佳等症狀，這與消化不良有關系，還可以適當運動出汗。汗液可以加速基礎代謝，促進胃腸蠕動，改善消化不良問題，同時還可以緩解便秘。
精選文章：
夏にはどのような3つのことが害になるのでしょうか？
長期不吃早餐會有什么危害?
為什么類風濕病在女性中很常見?
|
