夏季快到了，相信很多姐妹們又開始著手減肥的事了。通過節食和鍛煉來達到減肥瘦身的效果是減肥瘦身的最根本的效果。因此，正確地控制飲食和鍛煉的方法有哪些呢?六種減肥誤區遠離有效針灸減肥!
誤解一：只吃水果和蔬菜可以減肥。許多人認為水果蔬菜不含脂肪，而且熱量較低，即使大量食用也不會發胖。但是如果長期只吃水果和蔬菜，就會造成營養不良。此外，晚上吃水果也會妨礙減肥，效果正好相反。
誤解二：純天然減肥藥可以放心吃。減肥方法女盡管減肥藥也能在一定程度上減輕體重，但前提是要鍛煉並適當節食。無論哪種減肥藥都會在一定程度上危害身體健康，因此在服用減肥藥前請咨詢專業人士或醫生。
誤解三：晚上八點以後不要進食。有一些人的減肥方法都主張晚上8點以後不要吃東西，但實際上真正導致身體變胖的原因不在於何時吃，而在於吃什么，吃多少。假如一天飲食的卡路裏都不高，那么晚上還是吃些低熱量的食物。
誤解四：蛋白質是減肥餐的王者。體重減輕的人一般都會熱衷於吃減肥餐，在減肥餐中不要只吃蛋白質，吃一整個雞蛋才能補充身體所有脂溶性維生素。
誤解五：運動流汗等於減肥。在鍛煉時流汗過多是正常的，但並不是說鍛煉越多越有效。最好的辦法是使用適合你的生活方式和節奏的運動來使你堅持下去，把無氧運動和有氧運動結合起來可以更好地燃燒卡路裏。
誤解六：想減肥就是要完全遠離紅肉。一些人認為吃肉會增加肥胖率，因此提倡遠離紅肉。但是紅肉中含有豐富的蛋白質和鐵元素，如果想要減肥可以選擇瘦肉。另外，要想達到更好地減肥效果，關鍵是控制紅肉的分量。
要想達到減肥的效果，就要根據自己的情況來制定自己的減肥計劃。相關文章：
你們還在想辦法減肥嗎?請嘗試一下以下3種不同的運動減肥方法。
看起來簡單的減肥方法，真的適合你嗎?
減肥達人推薦五種最快的減肥方法。
更多資訊：
www.sundaymode.com
discuss hk
www.afterworktoday.com
|
