3種你該知道的天然護眼食物

現代人長時間對著電子藍光產品，例如智能電話、平板電腦、手提電腦等等，長時間接觸藍光容易會令人視力受損，因此坊間也有不少補眼素、護眼保健食品、藍莓素等等保健食品以維持眼睛的健康狀況，同時，也有一些天然的護眼食物能夠保護你的眼睛，你知道以下幾種食品呢？

1. 藍莓

藍莓含有提高視覺敏銳度物質的花青素，它能夠增强「視紫質」的生成，令眼睛能在黑暗中看得更遠、更清晰，同時，它也能降低黃斑部退化的風險，幫助避免近視、遠視、老花的視力問題，非常適合電子產品使用者。

2. 魚類

魚類中的Omega-3不飽和脂肪酸能夠保護視網膜細胞，避免細胞收到光傷害，年長者攝取魚油能夠減低患上老年性黃斑部病變的風險，降低眼部不適。

3. 水

水看似平凡，但多喝水能夠幫助保持眼睛水分充足，避免因爲長期目視電子產品而引起的眼部乾澀的問題，同時我們也應該少飲用高糖分飲料或含咖啡因的飲品，以減少引起眼睛脫水的問題。

除了以上提及的幾種食品之外，你還知道其他的天然護眼食物嗎？

其實有很多食物都含有葉黃素，而葉黃素又有護眼的效果喔。
像是甘藍菜、花椰菜...等等。但是每個含量都不一樣啦
如果有興趣可以上網查查，我只是想表達葉黃素對眼睛真的很有幫助。

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