健康運動減肥，月瘦5斤無需刻意節食 減肥的人越來越多，減肥的方式也是五花八門，都知道運動減肥是最康健的減肥方式，那麼在運動減肥中是否要節食。 據說減肥需要運動和節食相結合，運動減肥需要節食嗎？ 運動減肥需要節食嗎 運動減肥的時候不需要刻意的去節食。減肥其實要看兩個方面。一個是熱量的消耗，一個是熱量的攝取。運動減肥是熱量的消耗，減肥是控制熱量的攝取。運動量達到一定程度後，消耗的熱量比攝入的熱量多，就能達到減肥效果，所以不需要過分的節食。 運動減肥的最好方法 運動中有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。以有氧代謝為主的耐力運動，可以提高新陳代謝，促進能源消耗，避免體內機體能源過剩，轉化為脂肪積累，同時促進機體積累的脂肪分解。 運動減肥30分鐘有效果嗎 有效果。但是不是每次30分鐘就可以。運動30分鐘以上才能消耗脂肪。實際上，在開始運動10分鐘後，脂肪開始慢慢消耗。只有30分鐘左右達到最高峰，如果繼續下去的話會更好。但是，如果有氧運動時間不到30分鐘，運動中的脂肪消耗幾乎可以忽略。 運動減肥原則 在攝取一定能量的條件下，通過運動增加脂肪的小號是減肥的好方法。特別是對肥胖兒童和青春期年輕人來說，運動減肥是最好的方案。運動療法與飲食減肥相結合，可以加速減肥，不影響食欲，不引起乏力和肌肉萎縮，減肥的同時提高肌肉健康美。 所以你還在等什麼，健康快速的減肥，讓自己動起來。但是也不要吃的太多也不用刻意節食。合理的攝取就好。
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