各個年齡階段的美女減肥瘦腰妙招各個年齡階段的美女減肥瘦腰妙招 一、18-24歲：荷爾蒙分泌旺盛，瘦腰好時機 年輕越容易瘦是有科學根據的。 因為這個階段是青春發育期，體內迴圈代謝非常旺盛，吸收營養，排出毒素是最有效率的。 正因為如此，即使動作很小也能收到很大的效果，肚臍左右和肚臍以上的贅肉多的話，用簡單的呼啦圈就能簡單有效達到目的。 每天睡前5~8分鐘，持續一周的話，腰圍會減少5釐米左右，非常適合學生時期減肥瘦身減肥瘦身[/url]的女性們。 快來試試吧。 肚臍以下腹部贅肉較多時，可以選擇用推拿腹部燃燒脂肪達到減肥瘦身的目的。 以肚臍為圓心，雙手重疊壓在腹部，順時針旋轉36次。 順時針揉肚子是為了加速消化，幫助大腸和小腸蠕動排出毒素減肥。 逆時針方向可以改善腸道的吸收功能，減少營養物質堆積在脂肪上的概率。 如果每天晚上睡覺前繼續做揉肚子的動作的話，半個月胖肚子會自動消失。 二、25-35歲：代謝開始下降，飲食搭配最重要 女性在25歲以後，代謝功能開始慢慢下降，到了30歲就會達到最低的代謝率。 因此，在30歲之前生孩子是最好的選擇。 因為生產過程會奪走人體大量的垃圾和毒素，給代謝低的女性一次重新調]節機體的機會。 在這個階段，光靠單純的運動減肥效果很差，所以如果不注意減肥飲食的搭配，就無法從內到外進行調理與減肥瘦身。 高熱量食品、甜食、大量肉類不適合這個年齡的女性，所以我認為人體已經消耗不了那麼多熱量，有害物質進入人體後也不能像年輕時那樣及時排出體外。 選擇蛋白質含量高但不油膩刺激的食物最好，同時新鮮水果蔬菜、發酵優酪乳可以替軟飲料，每日飲食要定時定量。 這是穩定代謝和預防肥胖減肥瘦身的關鍵。 三、35歲以上：保證每天運動量，以飲食清淡為主 因為又化妝品和護膚品的維護，很多35歲以上的女性大多看起來還很年輕，但到了中年層，人體的代謝和迴圈還不到年輕時的1/3，所以此時要去掉贅肉，首先要從運動開始。 運動不能刺激性較強和消耗能量過大。 步行、瑜伽都是比較合適的減肥運動。 飲食也以清淡的食物為基準，儘量不吃高蛋白和高脂肪，確保每天的營養供給就可以了。 你一定記得晚上不要吃夜宵，容易發胖，脂肪容易堆積在腰腹部。對身體健康跟減肥都很不友好。
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