[我是男生] 硬度不夠可自我調養

男性勃 起 不 堅是一種比較常見的的症狀，會對男性的生活各個方面都造成很大的影響，隨著人們對自己身體健康的關注，越來越多的人都會問起，該如何來預防男性的 勃 起不堅的症狀？

據醫師介紹，男性勃 起不 堅需要到醫 院進行治療，除了這個之外，還需要在日常生活中做一些自我調養措施。

第一，最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

第二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

第三、以自我意識強化專司性 勃 起 副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

第四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

另一方面。患者也可以經常散步，尤其是在晚飯之後。最後，為不使性功能減退，晚上裸 睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強 睪 丸功能。