知識。通常，只要對社交技能以及需要改進的領域有所了解，社交技能就可以得到顯著提高。閱讀諸如 “每個人都知道我不知道的東西” ，“添加和浪漫” 或“ 您，您的人際關係和您的添加”之類的書 可以提供一些知識 。
態度。 患有多動症的人應持積極態度，並樂於接受社交技能的培養。公開和欣賞他人提供的反饋也很重要。
目標。 患有多動症的成年人可能希望根據自我評估和對其他目標的評估，一次選擇一個目標並為之努力。一次處理一個技能區域，使個人可以掌握每種技能，然後再繼續學習下一個技能。
迴聲。 那些由於談話過程中的注意力困難而因缺少信息而苦苦掙扎的人，可能會受益於開發與他人核對聽到的信息的系統。“我聽說你這麼說。我是否做對了？還有其他問題嗎？或者患有ADHD的人在提供重要信息後可以要求其他人與他們核對。“請告訴我你聽到我說的話。” 這樣，可以避免由於注意力不集中而引起的社會錯誤。
觀察別人。 患有多動症的成年人可以通過觀察他人的行為來學習很多東西。他們可能想嘗試在工作和個人生活中選擇模型，以幫助他們在這一領域發展。電視也可以提供榜樣。
角色扮演。 與多動症患者一起練習他們需要的技能是多動症患者獲得反饋並因此提高其社交技能的好方法。
可視化。 可視化可以用來獲得更多的練習，並提高將其應用到其他環境中的能力。那些需要社交技巧練習的人可以決定自己想做什麼，並在腦海中進行演練，想像一下在與與之實際交往的人所處的環境中實際使用這項技能。他們可以重複多次，以幫助“過度學習”該技能。通過這種方式，他們可以在“真實”世界中獲得經驗，這將大大增加他們成功的可能性。
提示。 患有多動症的成年人可以使用提示來專注於特定的社交技能目標。提示可以是視覺的（索引卡），語言的（有人告訴他們保持安靜），身體的（每隔4分鍾振動表設置提醒他們保持安靜）或手勢（有人揉著頭）以幫助提醒他們鍛煉他們的社交技能。
增加“喜歡度”。 根據社會交換理論，人們根據這些關係滿足其需求的程度來維持關係。人們並不完全是“社會會計師”，但在一定程度上，人們確實權衡了建立關係的成本和收益。許多患有ADHD的人被認為是“高維護率”。因此，查看它們可以為關係帶來什麼來幫助平衡方程式將很有幫助。調查人員發現，以下是高度可敬的人的特徵：真誠，誠實，諒解，忠誠，誠實，值得信賴，聰明，可靠，體貼，體貼，可靠，熱情，友善，友好，快樂，無私，幽默，負責任，開朗，並且值得信賴。發展或改善任何可喜特徵都應該有助於一個人的社會地位。
儘管多動症無疑給社會關係帶來了獨特的挑戰，但是可以利用信息和資源來幫助多動症的成年人提高其社交能力。這些信息大部分基於良好的臨床實踐以及對兒童和青少年社交技能和多動症的研究；非常需要對成年人的社交技能和多動症進行更多研究。通過閱讀，諮詢或指導尋求幫助，最重要的是，建立和維持社會聯繫。
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