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[健康] 體育鍛煉的4大好處，你做過幾個？

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發表於 2020-12-9 10:44

1.體重管理
鍛煉最顯著的好處是可以幫助控制體重。鍛煉會增加熱量消耗，有助於減肥或保持理想體重。定期運動還有助於優化您的新陳代謝率，從而使體重管理變得更加簡單。

2.骨骼和肌肉健康
鍛煉會使您的身體更強壯，因為它可以增強骨骼和肌肉的力量。較強的骨骼有助於更好的平衡，這意味著更大的穩定性和更少的傷害，而較強的肌肉有助於在進行日常活動（例如爬樓梯或攜帶雜貨）時的整體健康。不需要厭惡積極地鍛煉肌肉。健美運動員的體格需要多年的特殊訓練和營養。相反，整體力量訓練將確保您的肌肉在未來的幾年中保持功能健康！

3.減輕身體上的痛苦
鍛煉可為慢性疼痛（例如下腰痛）提供康復治療。正確的鍛煉方法可能是頑固性疼痛或長期受傷的理想物理療法。但是，在開始鍛煉之前，一定要諮詢專家以推薦理想的鍛煉方法。

4.預防健康狀況
除了使您的身體更強壯之外，運動還可以通過減少患慢性病的風險來保持身體健康。通過幫助控制體重，運動還可以阻止與肥胖相關的疾病，例如糖尿病和心髒病。定期運動還可以使您的血糖和胰島素水平保持在健康水平。

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