頻繁倒班真會誘發癌癥嗎.hzh 最近有媒體報道稱，美國科學傢提示19種化學物質和倒班工作是癌癥的主要誘因，這些都已被聯合國國際癌癥研究機構列為致癌物。而隨著現代社會生活節奏的加快，已經有越來越多的工作需要白天黑夜連軸轉瞭，那麼，對於頻繁倒班所帶來的健康損害該如何避免呢? 生物鐘打亂易內分泌紊亂 “2007年國際癌癥研究機構就發表聲明指出，倒班可能會誘發癌癥。這是因為，倒班會使得人體生物鐘被打亂，從而導致內分泌系統紊亂容易誘發癌癥。”北京大學人民醫院睡眠中心韓芳教授在接受《科技日報》記者采訪時指出，除此之外，長期倒班還會對身體造成其他影響，可能會導致睡眠障礙，也可產生或加重腸胃道疾病或出現心血管疾病。另外，也容易引起精神和心理上的問題，比如容易使人躁動不安、易怒，導致人際關系緊張等。 很多值過夜班的人都有這樣的感受：值完一個夜班後，即使睡一整天，有時還是感覺很難完全恢復體力。導致這種情況的出現，主要是由於白天光線強、外界比較嘈雜，容易影響睡眠即深度睡眠不足，因此使人很難在白天把覺補回來。 “能不倒班，就盡量不要安排倒班，遵循人體自有的規律才是合適的生活方式。”韓芳強調。 合理安排倒班時間 “頻繁倒班對人體的危害是最大的。”韓芳建議，如果一定需要上夜班的話，在安排倒班時間上也要科學合理。盡可能在一個班次結束時保持較長的休息和調整時間，切不可上完夜班馬上接著上白班。 有專傢建議，為瞭讓身體有一個適應過程，每個班應至少持續7-10天，先上白班，再上小夜班，最後上大夜班。其次，班別調整前，必須有足夠休息，至少提前讓自己放松，多點睡眠。在夜班場所，要盡量使用明亮的燈光。光線可以誘導人體分泌褪黑素，這種物質累積到一定的程度，可促使人感覺困倦。因此，值夜班的時候光線明亮，到瞭白天就容易讓人入睡。此外，白天睡覺時避免噪音幹擾，也需註意遮光，窗簾最適用遮光佈，避免光線的促醒作用。 專傢提醒，如果由於倒班不能在日間入睡，要及時就醫，必要時，服用短效的促眠藥物。不過，需要上夜班的人也不用過於擔心倒班帶來的損害，隻要保持身心健康，提高自我保健意識，科學地安排好夜班後的生活，是能夠避免健康受到的影響的。 專傢建議，常上夜班的人，首先要消除上夜班會影響身體健康的恐懼心理。人的大腦活動，具有興奮和抑制兩種過程，當人們勞動、工作和學習的時候，興奮過程占優勢，睡眠時抑制過程占優勢。人的晝作夜息習慣，是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒瞭，開始有些不習慣，過一段時間後會逐漸形成新的規律，一般不會影響身體健康。 適當補充松果體素 除瞭合理安排作息以及生活外，還有什麼方法可以避免上夜班所帶來的損害呢? “經常要上夜班的人應當適當地補充一些松果體素。”韓芳指出，人體從夜晚11點開始分泌松果體素，這對於調節和改善人體睡眠是很重要的。 據瞭解，美德兩國的科學傢發現，人的大腦中松果體能夠分泌一種調節生命時鐘、控制睡眠的物質，科學界將其命名為松果體素。數十年來的臨床研究證實：松果體素是迄今發現的最強的內源性自由基清除劑。它可以高效清除體內垃圾，幫助人恢復嬰兒般的睡眠。（實習編輯：王嘉偉）
參考資料:https://www.ltcint.org/
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