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那麽失眠要怎麽解決呢？其實小編告訴大家，飲食上就可以幫助緩解失眠，每天不妨試試多吃這5種食物，睡眠質量會很快提高。 緩解失眠的食物1：牛奶 說起緩解失眠，很多人都會想到牛奶，從小當妳睡不著，家人就會給妳沖杯溫牛奶喝。而這確實是非常管用的，印度持久藥 必利勁治早洩 早洩藥 治療早洩 早洩專用藥 印度必利勁牛奶中的色氨酸可以作用於神經，使人感到平靜和放松，促進情緒穩定。另壹方面，色氨酸和血清素還能促進褪黑素的合成，提高我們的睡眠質量。 緩解失眠的食物2：酸棗仁 市面上想必大家都看到過很多酸棗仁XX保健品，其目的就是治失眠。酸棗仁的營養價值不僅很高，也能鎮定催眠，是中藥理論上被稱為這個治療失眠的壹種極好的藥食同源食物。 緩解失眠的食物3：桂圓 網上有很多文章中會給大家推薦壹些緩解失眠的方子，而其中桂圓出現的頻率非常高。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫上著名的治療失眠的“歸脾丸”，其中就含有桂圓肉。 緩解失眠的食物4：谷物 大家就不妨在晚飯中添加適量的谷物（比如說小米），不僅能增強飽腹感，減少食用宵夜的可能，還能緩解失眠，何樂而不為呢。 緩解失眠的食物5：葵花籽 這種緩解失眠的好物很多人都不知道，葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。建議大家可以晚餐後嗑壹把葵花籽，有壹定的催眠作用。
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