學會這幾個保暖小妙招冬天再冷 也不怕啦![]()
1.確保充足的睡眠
原因：唐朝著名科學家藥王孫思邈說：“冬月不適合清晨出夜已深歸，得罪寒威。”早睡早起以養氣血，遲起以固陰精。有句俗話：春困秋乏夏打盹兒，睡不夠的冬仨月。中醫學注重春發夏長秋收冬藏，冬季應該是一個深謀遠慮的時節。
方法：冬季養生要確保充足的睡眠，那樣有利於氣血隱匿，陰津堆積；霜降後的生活起居調理謹記“養藏”。
2.冬季是護腎的季節
原因：冬季歸屬於“閉藏”的時節，在中醫學而言腎主封藏，換句話說冬季是護腎的季節。冬季根據食補，護腎，能夠使腎“精”更加沖盈，能夠使2020年身體更強，更少生病，這就是中醫治未病的觀念。
方法：冬季養生要科學研究食補。氣血偏虛的人，選牛肉、羊肉、雞脯肉等。血氣雙虧的人，能用鴨肉、鵝肉、烏骨雞等。不適合食生冷食物躁熱的人，採用枸杞、大棗、黑木耳、黑芝麻粉、新鮮的核桃等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸道有一個融入全過程，最好是先採用大棗燉牛肉、花生米加老紅糖，也可煮些薑片紅棗羊肉湯，以調節腸胃作用。
3.寒從腳掌生
原因：民俗有一叫法，“寒從腳掌生”。由於足為身體比較遠端，人體脂肪薄，防寒保暖能力差，而中醫學覺得足部穴位與內臟器官密切相關，假如腳部著涼可造成發燒感冒、腹疼、腰腿疼、經痛等疾病，因此 要留意腳部防寒保暖防凍。冬天健腳即運動健身。
方法：每天堅持不懈用濕熱水清洗腳，最好是另外推拿和刺激性兩腳穴道。每天堅持不懈徒步三十分鐘之上，主題活動兩腳。早中晚堅持不懈揉搓腳底，以提高血液循環系統。
4.飲茶能夠緩解疲勞
原因：冬季喝茶的好處飲茶能夠緩解疲勞，讓人情緒高漲，提高記憶力。激動神經中樞，提升健身運動能力。刺激性胃酸代謝，促進消化，提高胃口，去除口臭。緩解疲勞，推動基礎代謝。茶帶有身體必須的多種多樣維生素和營養元素，尤其是綠茶葉還能抗癌防癌，對身體具有優良的養生保健的功效，長期性從業租車自駕電腦上工作中的人更應常喝茶。
方法：冬季飲茶以綠茶為佳品。綠茶辛溫，能養身體氣血；綠茶帶有豐富多彩的蛋白和糖，生熱曖腹，提高身體的耐寒能力，還可促進消化，去油膩感。
5.冬季養生早上起床服熱粥
原因：冬季養生早上起床服熱粥，晚飯宜節食減肥，以健脾養胃氣。天氣冷時，清早起床喝上一碗熱粥，能夠協助防寒保暖、提升身體冬天保暖能力，能防止受涼發燒感冒。針對喉嚨不適、炎症痛疼的人，濕熱的粥汁能滋養咽喉，合理減輕不適。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米湯等最適合。還能常期食安神助眠養神的桂圓粥、降火明目地黃菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾開胃的茯苓粥、益腎滋陰的白芝麻粥、滋陰鎖精的金絲柚粥、益氣養陰的紅棗粥、潤肺止咳生津止渴的銀耳粥和健脾止咳化痰的蘿蔔粥等。
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