受訪專傢：首都醫科大學附屬北京中醫醫院骨科主治醫師 孔慶喆 “北京癱”成為熱詞，很多名人紛紛在社交網絡上曬出自己這個坐姿。它源於演員葛優在20多年前一部電視劇中的頹廢坐姿。劇中的葛優將臀部滑到椅子最外的邊緣，身子跟椅背呈約120度角，腰部懸空，臀部和脖頸用力支撐身體(如圖)。 很多人覺得，這種坐姿非常舒適，渾身似乎都在放松，但首都醫科大學附屬北京中醫醫院骨傷科主治醫師孔慶喆告訴《生命時報》記者，這種看似舒服的姿勢，實際上會對身體產生很大的危害。當人處於“北京癱”坐姿時，整條脊柱，包括脖頸、腰背部的受力方向都會改變。由於“北京癱”時，腰部懸空，所以受力的部位是頸部、胸部和臀部，時間久瞭，就容易造成脊椎變形和側彎，引起頸椎病和腰部肌肉勞損。而腰肌勞損還會演變成腰部代償性地在軟組織和骨骼上受力，造成腰椎間盤突出和壓迫神經。而且，脊柱發生側彎，一方面，會壓迫神經，造成腰部的神經病變，患者會感到腰酸背痛，嚴重時被壓迫的神經還會向下輻射，造成腿部疼痛;另一方面，還會向胸背部施壓，造成人含胸、低頭、駝背，導致胸廓的活動度(即人在呼吸時胸部擴張的幅度)下降，對背部及肺功能產生不良的影響。等年紀大瞭以後，容易患上心臟和肺部疾病。 孔慶喆提醒，除瞭“北京癱”，坐著蹺二郎腿和歪靠在椅背上，同樣易使脊柱單側受力，造成脊柱側彎。而坐在椅子上，把腿放在桌子上，也也跟“北京癱”一樣，腰部懸空，易造成腰肌勞損。 正常的脊柱有三個正常的生理彎曲，頸椎向前突出，胸椎向後突出，腰椎向前突出。正確的坐姿應保證它們的正常生理彎曲，比如，在呈90度的椅子上，頭微仰，把臀部貼近座椅根部，保證腰背部與座椅充分接觸。若座椅不舒適，可在腰後放一個靠墊，保證脊柱的舒適度。若久坐感覺腿部不適，可以上半身平躺，膝關節屈曲15~30度，並在膝蓋下面墊個小靠墊，緩解腿部壓力。▲
參考資料:https://www.hatuasolutions.com
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