失眠可吃這些助眠食物提高睡眠質量
大部分的現代人都有著這樣的煩惱，那就是到了晚上該睡覺的時間點，卻怎麼也睡不著，許多人睡不著，一個可能是心理壓力，再一個可能是生理的的原因。要想能夠儘快入睡，可以判斷自己是屬什麼樣的情況，如果是生理上的疾病要及時諮詢醫生治療，倘若只是心理壓力或者是由於一些方面的原因引起的，我們可以吃一些失眠食物。
很多人都說如果睡不著在睡前喝牛奶是有好處的，確實如此牛奶是不錯的睡眠食物，它裡面含有一些色氨酸與鈣，能夠起到鎮定的作用。因此有一些人會有在睡前要喝牛奶的習慣，喝完牛奶之後大家記得要刷牙，可以有效的保護牙齒健康。失眠食物還有小米，它是在穀物當中含色氨酸較為豐富的一種糧食。晚餐就可以吃小米粥，吃後讓人有溫飽感，還能夠促進胰島素分泌，以提升色氨酸的數量，對於失眠是有一定效果的。另外，吃大棗，核桃也是不錯的睡眠幫手。大棗的甘甜味道比較好，而且裡面是有比較多營養物質的核桃，有經過證實，能夠改善睡眠質量，核桃與黑芝麻做成的糊狀，在睡覺之前服用對於神經衰弱多，多夢失眠等症狀是有比較良好的治療效果。
這些就是在失眠時可以吃的助眠食物，當然失眠食物只是起到一定的緩和作用，如何才能夠避免失眠，還是要做好自我調整，儘量不要熬夜，早睡早起保持良好的心態，適當的運動和健康的飲食，會有益於促進睡眠。
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