骨盆底肌群鬆弛對生活影響這麼大，哪些不同族群學生容易出現鬆弛的狀況？李毅彥醫師指出，人體的肌肉發展就像大腦一樣「用進廢退」，若沒有時常鍛鍊，就容易鬆弛、萎縮，下列5個族群進行骨盆底肌群容易鬆弛的高危險群，需要特別留意：
民族1 /久坐的上班族：久坐的上班族來說，骨盆核心肌肉長期不使用，鍛煉盆底肌肉肌耐力會逐漸減弱。
人群2/體重過重：少量體重過大的人群對盆底肌肉承受較大壓力，易發生盆底肌肉群的鬆弛。
3種族/女有史以來生產：生產超過三名的婦女，由於陰道內被反復拉伸，盆底肌肉的盆底肌肉極大的破壞是容易放鬆。
族群4／腹部常要用力：腹部常要用力的族群，如從事常搬重物的工作人員或是長期慢性進行咳嗽，骨盆底肌較容易出現弱化。
民族5 /老年人：老年人因老化導致肌肉品質損失的，與盆底肌肉還容易鬆弛減少肌肉的耐力和在一起。
屬於以上不同族群的女性，想要預防骨盆底肌群鬆弛，平時可以適度做鍛鍊骨盆底肌的運動。但若骨盆底肌已經鬆弛到出現子宮脫垂的現象，單純做運動幫助不大，必須要開刀處理。
子宮下垂檢查的方法為陰道檢查，經醫生初步診斷後，或需配合超聲波、磁力共振、尿動力測試或是子宮頸抹片等作進
一步評估。子宮下垂不會自行痊癒，若有任何疑問，應諮詢醫生的意見，以及早獲取適當的檢測及治療。
橋式動作喚醒骨盆底肌
一般來說，加強骨盆肌肉最常見的運動是定期的身體康復專案“鷹運動”（肛門運動）。 如果你有輕微的尿漏，但還沒有嚴重的子宮脫垂，李醫生建議髖部肌肉群的“運動”也可以達到盆底肌肉的效果。
動作：
1. 背部平躺，雙腳彎曲，肛門抬高，收緊臀部肌肉。
2.雙腳著地，雙手貼近地面，臀部，抬起臀部向內部夾具，記得要夾緊膝蓋，注意膝蓋到身體在一條直線上。
3. 3?5個呼吸的住所，然後慢慢回到起始位置，重複10次。
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