傢是休息的港灣，但美國耶什華大學研究發現，傢裡太亂容易導致生活不規律，引發肥胖。另外，室內傢具、照明等佈置不當，可能加重人們的疲勞感，讓人煩躁不安、壓力增大。為此，日本傢庭百科門戶網“NAVER”刊文，教你打造一個“零壓力”房間。 沙發別太軟。太軟的沙發，坐下或躺上去，身體都會下陷，使脊椎呈拱形，壓迫內臟、神經以及椎間盤，時間長瞭就容易腰酸背痛，整個人也沒精神。理想的沙發表面應該使用有彈性的緩沖材質，內部使用有一定硬度的材質，使得人坐下去時臀部不會下陷。 電視機旁不放裝飾品。電視機擺放位置也有講究，應在視線正面，高度與視線齊平，或略低於視線，若擺放的高度需要仰頭才能看，會導致視疲勞。此外，電視機旁邊位置應清空，不要放一些小擺設，避免幹擾視線，增加疲勞。 臥室東西越少越好。井井有條的房間讓人心曠神怡，而擺設凌亂則相反。美國普林斯頓大學神經科學研究所的研究顯示，雜亂無章的桌面會讓大腦無法集中註意力，令人感覺疲倦。尤其是臥室，東西越少越好，應將一切與睡眠無關的東西都清出臥室，如電視、手機、臟衣簍等，以免幹擾睡眠。 室內足夠亮。睡前調暗室內亮度，有助快速入眠，但在其餘時間，室內宜保持一定亮度。日本一項調查顯示，有38%的人會因室內光線暗而眼疲勞。 不同房間對光照度的要求不同，一般來說，門廳照明應為100勒克斯(照明度的國際單位，反映光照強度)，局部亮度高的需200勒克斯;衛生間一般照明為100勒克斯，梳妝臺、刮胡須的地方要求為300勒克斯;起居室一般光照度需50~75勒克斯，讀書、學習時應為500~750勒克斯;臥室的光照強度一般應該低一些，以10~30勒克斯為宜，但如果在臥室讀書，光照度應為300勒克斯;餐廳一般照明為75~100勒克斯，餐桌上的光照度為300勒克斯;廚房一般照明為100勒克斯，局部亮度高的需200~300勒克斯。 除瞭保持一定的光照度外，還要註意定期清潔燈具，有調查顯示，1年不清潔燈具，室內亮度就會暗20%左右，在廚房等油煙、灰塵較重的地方，光照度甚至會下降40%之多。 裝飾盡量用淡色系。紅色、橙色等暖色系對眼睛刺激較強，長期看著會令人興奮，不能很好地放松。建議天花板、墻壁、地板的基調色統一為淡色。一般室內色彩的分配比例宜為基調色70%，副調色25%，強調色5%，也就是說，室內應以淡色系為主，適當搭配同色系裝飾，而顏色鮮艷明亮的少用一點作為點綴即可。尤其是書房這樣需要集中精力的房間，室內裝飾的顏色應使用淡綠、淡藍等冷色調。此外，臥室切忌刷成一片白，不然容易反射陽光，刺激眼睛，可換用象牙色，色調更柔和。▲
參考資料:https://www.joshuaavram.com
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