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請及時改掉這些習慣喔 1、極度缺乏體育鍛煉：及易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管等疾病。 3、不參加體檢：不能及時瞭解自身健康狀況和危險因素，而延誤了最佳預防治療時機。 4、不吃早餐：不吃早餐可導致消化系統和代謝性性疾病。 5、缺少交流：在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，人的精神壓力與日俱增。 6、長時間處在空調環境中：調查顯示，常年處在空調房中的“溫室人”，自身機體調節和抗病能力明顯下降。 7、久坐不動：長時間坐著，不利於血液迴圈，會引發很多代謝性和血管性疾病；坐姿長久固定，也可引發頸、腰椎疾病。 8、面對電腦過久：過度使用和依賴電腦，除了輻射會導致眼病，頸、腰椎病，精神心理性疾病的發生率增高。 9、飲食無規律：不能保證三餐定時適量，常常導致心腦血管和代謝性疾病。 10、早餐不飽：不少人因貪睡而不吃早餐或早餐隨意應付一下，這是危害健康的大敵。 11、晚餐不少：許多人晚上加餐或酒肉豐盛，吃得過晚。這樣做會招致多種疾病，傷害身體，加速衰老。晚餐時如果酒足飯飽，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活動少，能量消耗低，大量過剩的營養物質會轉化為脂肪在體內囤積起來，使人發胖並導致動脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病、糖尿病、結石、急性胰腺炎，甚至猝死。 12、性事不節：若房事不注意節制，性生活過頻，可影響身心健康，導致疾病。 請記住這幾種飲食方法身體好 1．飲食勿偏：偏食有害，雜食健康。 2．食宜清淡：味薄神自安，薄味養血氣。 3．飲食適時：要長壽，三餐量腹依時候。 4．適溫而食：食宜溫暖，不可寒冷。 5．食要限量：大渴不大飲，大饑不大食。 6．食宜緩細：飲食細嚼慢咽，滋養肝臟，脾胃易於消化，不致吞食噎咳。 7．進食專心：食不語。防止食物進入氣道引起嗆咳、窒息、吸入性肺炎。 8．怒後勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神狀態對飲食健康有大益。 9．選食宜慎：腐敗變質者勿食，煮肉不熟者勿食。
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