春節若繼續做5件事,痛風別想好了得了痛風還不忌口?春節若繼續做5件事,痛風別想好了過春節對吃貨來說,無疑是最幸福的節日,大魚大肉,飛禽走獸,海鮮無一放過,什麼高蛋白、高脂肪、高嘌呤人們早早拋之腦後。親朋好友相聚,不喝酒的幾乎沒有,外加大吃大喝,可能會面臨「比生孩子還痛」的痛風的突襲,從腳趾頭到關節,嚴重時路都走不了!試想一下好好的聚會因痛風而掃興有多尷尬!
?。痛風是如何形成的?到底有多痛?
痛風僅僅是疼痛嗎?。痛風是一種代謝性疾病,是因為嘌呤生物合成代謝增加引起的高尿酸血症。痛風常病發於30-50歲左右的男性群體,一般會在夜間發作。
關節紅腫熱痛的發炎現象可能是類風濕性關節炎,對稱的關節處會出現症狀,如手腕、手肘、雙肩、雙膝、腳踝等感到有僵硬的感覺,早起的時候感到關節會僵硬,經過一段時間活動後才緩解。
這主要是因為尿酸產生過多或尿酸排洩不良導致的尿酸增高,尿酸鹽結晶沉積在軟骨、滑膜等組織中引發的疾病。痛風會間歇性發作,發病時關節會紅腫疼痛,並且疼痛感強烈,疼痛一般在24-48小時達到高峰,最長一周內緩解。痛風癥狀多從大腳趾,足背部,足跟部和腳踝處,然後漸漸向其他關節擴散。沒得過痛風的人壓根不能理解痛風有多痛,痛風發作起來疼痛難忍,像刀剜肉,錐刺股,很多痛風患者形容說「比生孩子都痛」,能讓人痛的滿地打滾,嚴重時甚至不能走路。
即便是痛徹心扉,「痛」也只是「痛風」中的一個表現而已。痛風不僅僅是疼痛,尿酸鹽結晶不僅會沉積在關節處,還會在腎臟周圍沉積,在腎小球處沉積可能會導致結石的產生。有數據表示:。如果痛風的患者在5年內沒有接受正規的治療,其中50%會連累腎臟,引起腎功能障礙,而這可能會導致患者若干年後的死亡。
春節期間這些行為無節制,招惹痛風?。1、暴飲暴食。春節期間每家每戶都備足了各種各樣的零食,聚餐幾乎每天都有,所以很多人容易在春節期間暴飲暴食。
看電視時瓜子堅果不知不覺就吃了很多,而這些常見的零食中很多都有較高的油脂。吃東西一定要適量,不能暴飲暴食,暴飲暴食會導致消化不良使得嘌呤含量過多,從而引發夜間痛風。2、吃太多甜食。春節期間每家茶幾上都會放着糖果,並且蜜餞類食品也是主流,甜食很容易使人發胖,導致體內囤積很多的脂肪,而過多的脂肪會使尿酸大量產生,引發痛風。
3、過度飲酒。對很多男士來說,春節是個可以大肆飲酒的好日子,同學聚會,朋友相聚喝酒必不可少,也有一些人總愛在酒桌上逞強。殊不知酒精會在人體中產生大量的乳酸,乳酸與尿酸會爭相排出體外,影響尿酸排洩。4、貪涼。
很多人喜歡喝涼的飲料,吃冷飲,覺得沒有什麼比在暖氣房中喝一杯冰可樂還爽的事情了。但是冷飲對胃有很強的刺激,胃寒者飲用冷飲會導致腹痛,食慾衰減。並且冷飲中含有較多的糖分,引起肥胖,導致尿酸產生。
5、不良生活方式。春節期間作息不規律,人體生物鐘紊亂,或導致免疫系統下降,間接地會導致痛風的發生。春節一年就這麼一次,不想團圓熱鬧的春節,變成「痛風的狂歡節」,該如何做?。
第一、控制飲酒飲酒量。盡量控制酒精餓攝入量,選擇茶水或者白水代替,切記任何時候,健康都應該排第一位。第二、飲食要適量且葷素搭配。
適量的飲食能夠避免暴飲暴食帶來的消化不良。肉類含有嘌呤,攝入過多的肉類會使身體有很大的負擔,所以多吃魚肉雞肉菠菜等低嘌呤的肉類和蔬菜。第三、多喝水多排洩。因為嘌呤是一種極易溶於水的物質,多喝水可以增加尿量,有利於尿酸的排出。
第四、平日裏保持運動習慣。多活動關節,手腳趾,運動利於調節胰島素,能夠減少尿酸的沉積。
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