芝加哥大學醫學院在2002年的時候於JAMA美國醫學會雜誌發表了一個研究，找來25位年輕人，沒有慢性疾病，身高、體重都差不多，年齡都是23歲。其中一半的年輕人，研究者要求他們連續6天，每天只能睡4小時，從凌晨一點睡到凌晨五點。然後在實驗的第7天，安排他們接種流感疫苗，觀察其抗體的生成能力redtouch。
另一組年輕人則是維持每天睡7.5到8小時以上，睡好睡飽，到第7天時也打疫苗。結果發現，那些有睡飽的人抗體生成濃度，與每天只睡四小時的人，10天後相差了一倍！幸好，這一群沒有睡飽的人，實驗團隊讓他們補眠之後，抗體最後有恢復到正常。
你看看，那些沒睡飽的人，就算想透過打疫苗保護自己，其效果也是大打折扣啊！所以如果你是之前熬夜習慣的人，從現在開始真的要建立好的睡眠品質與睡眠時數，保持足夠的抵抗力奶粉便秘。
睡滿幾個小時，才算是「睡眠充足」？
3歲之前每天要睡12小時，3到6歲至少11小時，6歲到12歲至少10小時，12歲以上的國高中生每天還是需要8.5到9小時。年齡更長的成年人，每天也都大概需要7到9小時，平均大概是8小時左右bikini脫毛。
很多爸爸媽媽對孩子睡眠，在3歲之前都很在意， 但到了孩子上小學之後，就再也不注重他的睡眠了。 上了中學更是糟糕，孩子回家寫功課寫到凌晨1、2點，隔天7點又要起床。中學生睡眠不足的問題是舉世皆然，不只是在台灣而已，這些學生沒有睡飽抵抗力怎麼會好呢？除了睡眠不足導致抵抗力下降，他的大腦智力也會受影響，記憶力、理解力都會下降。
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