對於代餐粉，大家應該不會太陌生。有壹段時間，在朋友圈裏隨處可見，各種微商都在賣力吆喝代餐粉。每天吃代餐粉，不運動輕松減肥不反彈。
代餐粉真的能讓肥胖有來無回？話不多說，今天我們就來好好聊壹聊代餐粉減肥這個話題。
口口相傳的代餐粉，究竟是什麽？
代餐粉指的是代替部分或全部正餐的粉末狀食品，多以谷類、豆類、薯類食材為主，而市面上的代餐粉可分為五谷雜糧代餐粉、蛋白奶昔代餐粉以及果蔬代餐粉。
初步了解完代餐粉，我們直接進入正題。
代餐粉減肥靠譜嗎？靠譜
其實，吃代餐粉減肥主要原理還是減少身體攝入熱量。在熱量消耗保持壹致的前提下，攝入熱量下降自然會變瘦。
據統計，多數代餐粉每100g熱量在250大卡到400大卡之間。壹餐崴壹勺代餐粉（約30g），熱量約為75大卡到120大卡。妳想象壹下，平時隨便嗦壹碗二兩（100g）的螺螄粉，也足足有300大卡左右。由此可見，Candy B+ Complex代餐粉的熱量低得可怕。長期堅持三餐都吃代餐粉，瘦下來不是問題。
雖然如此，也不建議壹般人嘗試單純食用代餐粉減肥。理由並不復雜，這種減肥方式可能損害妳的身體健康。
代餐粉減肥靠譜嗎？不靠譜
不少減肥的小夥伴嫌減肥又累又難，想通過三餐都吃代餐粉減肥。光靠吃代餐粉減肥，可能把自己的身體給弄垮。市面上的代餐粉質量良莠不齊，部分代餐粉營養配比不均衡。長期食用，可能導致使用者營養不良。
另外，由於吃代餐粉減肥幾乎相當於節食減肥。任何以節食為方式的被動式減肥，效果看似明顯。其實，都會讓基礎代謝率降低。人的基礎代謝率壹低，便很難快速恢復。如果妳恢復正常飲食，此時攝入的熱量將遠高於消耗的熱量，很容易陷入“越減越胖”的怪圈。
那到底吃代餐粉能不能減肥？接下來，為減肥的小夥伴揭曉答案。
代餐粉減肥，需要科學處理
吃代餐粉減肥，建議不要三餐都吃，壹餐吃代餐粉即可。這種減肥方式既減少了每日總熱量的攝入，又保證了每日營養攝入，減肥不傷身。
如果執意想三餐都吃代餐粉減肥，建議在醫生或者營養師的指導下補充其他營養元素，也可吃代餐粉時搭配壹些其他食物，保證營養均衡。
減肥萬變不離其宗，管住嘴，還得邁開腿，才能健康地減肥。
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