[我要發問] 究竟為什麼會失眠呢?

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多人因為怕晚上睡不著覺,所以不敢喝茶。為什麼呢?

因為,茶葉具有「提神」和「養神」兩方面的作用,因而喝茶既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經的過於興奮,讓人們容易入眠。



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茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。當茶葉泡開2分鐘左右時,就有大約70%一80%的咖啡鹼溶解到水中,這時候喝茶後使人興奮,整個人就會比較精神,從而導緻晚上上廁所的頻率會比較高,這時候想睡覺那就已經錯過了最佳的睡眠時間。

那是不是代表晚上就不能喝茶,那可不一定。手把手教你3點,睡前喝壺好茶還能不失眠!

首先,你如果想要在晚上喝茶時,隻要把沖泡頭道茶水倒掉,再續上開水重新沖泡,提神的效果就不會那麼明顯了。

其次,適合晚上的喝茶可以選擇熟茶和老茶

為什麼不適宜喝生茶。因為生茶中的茶多酚含量較高,對人體的刺激性比熟茶要大一些。

什麼是生茶和熟茶呢?

就是沒有經過發酵的,比如綠茶就屬於生茶。其茶多酚含量較高,並保持了其原始的性質,刺激性比較強;而發酵程度高的,紅茶就屬於熟茶。

紅茶經過「熟化」後刺激性弱,較為平溫和,適合晚間飲用。而生茶因為沒經過處理因而茶多酚含量較高,喝的時候對人體的刺激性會比熟茶要大一些。


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那什麼是新茶和老茶呢?

生茶就是新鮮的茶葉採摘後以自然的方式陳放,未經過發酵處理的茶。而熟茶就是經過發酵等工藝加工而成的茶。

因為剛制出來的新茶比較燥熱,而經過儲存、陳放的茶,內含物質和茶性都會發生了一些變化,使得茶會由涼轉溫。

當然,這裡有一點要鄭重提醒:如果睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人晚上還是以少飲或不飲茶為宜。且晚上喝茶時要少放茶葉,不宜將茶泡得過濃。建議八點後就不要喝茶了,還有注意不要空飲茶,因為空飲茶會傷身體。

上面簡單介紹了下喝茶或許會引起失眠,那下面就著這個問題,我們再說下關於失眠的事情。

究竟為什麼會失眠呢?2個原因不可忽視

我們都知道,失眠很可能是由於壓力引起的「壓力是導緻失眠的催化劑」。其它諸如焦慮等情緒,也會引發失眠,同時又因為失眠而產生更多的壓力和焦慮感。

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