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這些症狀都是髖關節彈響(snapping hip)，髖關節彈響即為活動髖關節時，會產生喀喀的聲音，多數情況下並不會影響生活功能，少數的情況會伴隨疼痛或是緊繃，到底髖關節響彈是怎麼回事？讓我們看下去
關節彈響(snapping hip)分為三種類型： 1. 外部型：
因臀大肌、髂脛束緊繃，導致髖關節活動時，緊繃的肌鍵和大轉子(大腿外側的骨頭)產生摩擦，這是一般人最常見的彈響原因。 2. 內部型：
活動髖關節時因髂腰肌緊繃，和髂骨的骨突產生摩擦，這種情況會伴隨著無力(抬腳有困難)且疼痛。 3. 關節內型：
髖關節軟骨構造出了問題，像是髖關節唇撕裂、游離的軟骨碎片，關節內引起的彈響聲。 工欲善其事必先利其器，要改善這樣的情況必須要知道是什麼原因造成髖關節彈響，如果不太確定是上述哪種類型，你可以試著把手放在大腿外側、鼠蹊部，接著活動髖關節，如有出現喀喀聲或手指下有肌鍵滑過的感覺，來加以輔助判斷是哪種類型。 簡單 2 運動，改善髖關節問題！ 1. 髖屈肌伸展：
高跪姿(左腳在前)，骨盆前移加上雙手抱胸，身體向左轉，每個動作停留5秒，一組做10下，每天做3組 
必 利勁 髖屈肌伸展，圖片提供：康富物理治療所
2. 臀肌伸展：
平躺在地上，右腳跨到左腳膝蓋上，雙手抱住左大腿後側，每個動作停留5秒，一組做10下，每天做3組 
必 利吉 臀肌伸展，圖片提供：犀 利士送必 利勁, 威 而鋼送必 利勁
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