減肚腩是減肥中的一種方式，對於很多產婦來說，肚子上的脂肪都是最打眼的，所以減掉肚腩，擁有一個好身材是許多女生的夢想，那麼如何減肚腩呢？減肚腩方法大全方法一：躺著減肚腩晚上睡前對減肚腩是最好不過的瞭，而且能很好的促進睡眠哦。首先身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，盡量保持腿部不動，反復15至20次或者身體平躺於地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，回歸原位後再向左移。時間長，就可以慢慢把動作的難度和次數增加，讓肚腩快快減下去吧！方法二：站著減肚腩站著沒事做的時候，完全可以通過一些小運動來改變你的新陳代謝哦。別不信，首先雙腳並攏，手臂伸直，像飛機一樣打開，呼氣，抬起右腿向前和向上，與此同時，雙臂保持在肩部水平向前傾。讓你的脊椎變成一條弧線，就像貓一樣。這個時候，你會感覺到你的脊椎的彎曲會對你的臍部收到擠壓，而感覺到呼氣的壓迫感。吸氣，打開，換另一邊，重復。隻要你做20組，就能感覺到腰腹部的肉肉在發熱哦。方法三：坐著減肚腩對於OL一族的女生來說，每天大部分時間都是坐著的，所以不要浪費這個時間，在坐著的時候也是可以減肚腩的，比如在接電話的時候可以扭扭腰部，並且在平時坐著的時候也通過揉捏腰部和按摩的手法達到減肚腩的效果，通過揉捏的方式燃燒脂肪，促進脂肪代謝就是最好減肚腩的方法。
參考資料:www.thedeckmanofmadison.com |
|
