[生活] 一些小方法讓自己維持健康體態!

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運動能使人開心和健康,也能讓生活品質更好、改善健康和擁有更好的心情。不一定要在健身房運動,有氧運動也能帶進日常生活,既省時間又能改善體型,雖然也代表能坐下的時間比較少了,但能降低心臟疾病、肥胖還有糖尿病。密集的運動對我們是好的,但它無法改善長期習慣帶來的影響,所以讓一整天都能運動到,長期下來會有很有效的效果。

所以該如何讓自己心血管保持健康?有什麼方法能夠達到?疾病控制中心建議一個禮拜一百五十分鐘的溫和有氧運動,和一個禮拜兩天的重量訓練。

如果是連續三十分鐘的運動和三個十分鐘的段落,這裡有十三個簡單方法,讓再忙的人都能在家、工作多活動身體。



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