[健康] 男性腹部的健美方法

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為了切實防止體內多餘脂肪的滋生,防止其在機體內興妖作怪,日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操,隻要每週練習2∼3次,下腹部那易生成組織的地方,會產生堅韌有力的肌肉組織來,這樣,身體會變得健美,人會感到精力充沛,可以使人高效率地應付好每天的工作,具體方法如下:

一、仰面平躺,雙腳緊緊地併攏,且上抬10釐米,保持此動作約10秒鍾,再把雙腳放下,將這套動作重複做50次,若做100次效果會更理想。

二、身體躺平,雙腳併攏,膝關節彎屈,雙手交叉放置腦後,旋轉頸部,麵部、頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運動50∼100次。

三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手抓緊椅子兩端,雙腳併攏,然後上提,將該動作保持10∼20秒鍾,然後放下,這套動作重複做100次為妥。

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我現在都揪成ㄧ團了

可以參考練一下

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六國統一嗎 xDD  發表於 2011-4-28 13:08
運動才能有改變世界的力量
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