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最近有很多老師諮詢拉筋的方法，杏林君特意整理了一下，希望可以幫到大家。
壹
拉筋功效作用
你知道嗎？拉筋既是治療方式，又是診斷方法。
拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強身體機能等。
拉筋的原理其實也很簡單，說白了就是疏通經絡，通過筋，疏通堵塞的經絡，通暢氣血。
中醫認為，筋絡和氣血循環是相輔相成的，筋絡健康，氣血就會順暢，五臟六腑也會跟著活動。
所以說拉筋是一種自主健康的管理方法。
通過正確的拉筋，可疏通經絡，加強氣血循環，從而改善各種急性、慢性病症，如高血壓、糖尿病、婦科病、心髒病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導致的疼痛，達到延年益壽的目的。
道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年，長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。
事實證明，很多罹患筋縮的人，通過堅持拉筋後，步履輕快了，腰背酸痛減輕甚至消失了。
“拉筋”這種易學易做的保健法，已成為當下很多人遠離亞健康的一大法寶。
貳
拉筋治療的原理
首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也會不通暢，不通則痛。
比如在拉筋過程中，如果胯部、大腿內側、膕窩等處有疼痛感，這說明這些部位存在筋縮現象，說明相應的經絡不通暢。
而通過拉筋，使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，實現“骨正筋柔，氣血自流”的目的，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義。
督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強。
而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
因為督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故督脈與脊椎、腦部疾病也有千絲萬縷的聯繫。
而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵御風寒的重要屏障。
膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒可以隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。
西醫認為，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。
疏通脊椎，自然就掃清了很多看得見的健康“地雷”。
醫學認為，凡拉筋時膝痛而伸不直，則必有筋縮症！
筋縮首先說明肝經不暢，因為肝主筋，而肝經不暢脾胃也不會好。
如胯部、膕窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經堵塞，膀胱不暢者腎經也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。
比如躺下後，後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。
躺在拉筋凳，如果上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛症，可能內臟也有諸多問題。
這樣看，常做拉筋鍛煉，確實能讓每個人更加清楚地了解自己目前的身體狀況，並能及時改善。
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