[生活] 腰骨健康有辦法 - 中醫師教你簡易推拿按摩

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腰背痛-credit-northwestern-medicine

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中醫認為「肝主筋、酸味入肝經」,一般痛症大多是由氣血不通、瘀血阻絡所引致。若患有筋骨痛症,為免阻礙患處的氣血流通,應避免進食酸性及黏滯的食物,例如:

  • 食醋
  • 果醋
  • 薑醋
  • 花膠
  • 糯米

中醫學認為「不通則痛,不榮則痛」,經絡氣血不通、經絡得不到足夠的氣血濡養就會引致各種痛症。我們平時可做一些簡單的自我推拿和穴位按摩,幫助疏通經絡、保持腰背健康:
  • 按揉腰眼穴
    腰眼穴是指腰部在接近臀部有兩處稍微凹陷的部位。平日可兩手握拳,以拇指的指掌關節緊按腰眼,並作旋轉按揉,以酸脹為度。
  • 按摩秩邊穴
    秩邊穴是在人體的臀部,平第四骶後孔,骶正中脊旁開三寸。平日可兩手握拳,以食指掌關節緊按秩邊穴,作旋轉按揉或握拳拍打。
  • 擦動腰部
    將兩手掌搓熱,以手掌緊按腰部,並用力上下擦動,直至感到發熱為止。


如果想知道自己有腰背痛的原因,可以立即在網上做一個腰背痛評估,了解自己的腰背痛的嚴重程度。

參考資料:


photo credit: Northwestern Medicine



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